打排球是如今很多人都喜歡的健身运动，但是大家都非常关心打排球能减肥吗的问题，打羽毛球是可以减肥瘦身的，而且它的益处还十分多，每一次健身运动30min以上才有减肥瘦身的实际效果，很好的有氧运动减肥能做到全身上下减脂的实际效果，还能提升心脏功能。
打排球30min以上能减肥瘦身
打排球能减肥吗？是可以的，可是想根据网球来减肥瘦身得话，是必须长时间坚持不懈的，而且每一次健身运动的时间段要超过30min以上。据调查每两个小时的羽毛球练习可以做到3千-7公里的慢跑间距，在这个环节中，做到了全身上下减脂的实际效果，打排球还能够使胰岛素分泌降低，使脂质不易生成。
打排球的益处
1、提升心脏功能
打排球的历程中，血夜的流通的速度会加速，心跳也会加速，据调查，中抗压强度的羽毛球运动，心跳每分在140-150次；高韧性的羽毛球运动，心跳每分在160-180次，长期性坚持不懈打排球是可以提升心脏功能的。不但减肥瘦身还有益于身心健康。
2、让人眼疾手快
这一益处我们都知道，在打篮球的情况下手和双眼都必须跟随圆球，健身运动完以后，不但手臂、胳膊的肌肉组织能获得锻练，双眼结构的血液循环系统会在短期内加速。长期性做这种健身运动，能非常好的提升大伙儿手臂和双眼的反应速率。
3、提升基础代谢
健身运动的历程中会排汗，伴随着人体的出汗多，可以将人体内的黑色素排除身体之外。健身运动完以后身体的糖份也会外流，。针对高血糖的人而言，常常打排球还能减少患尿毒症的概率。
4、身体素质健壮
加强锻炼对我们而言肯定是有很多益处的，打排球就有利于身体骨质增生体细胞的生成，及其加强骨质增生相对密度，在磨炼的历程中，推动对钙的消化吸收，强健体魄。
