跳绳是一项历史悠久的民俗体育竞赛，无论男女老幼都可以玩，而且不用耗费很多的钱财，几元买一个健子找一个空旷的地方就可加强锻炼，释放压力。下边梳理了踢毽子的好处与坏处，空闲的情况下全家一起踢踢毽也有预防多种多样病症的功效。
踢毽子的好处与坏处
益处：
1、辅助治疗病症
像劲椎病、腰椎间盘突出、坐骨神经疼等漫性骨关节病症病人，比较合适这类算不上猛烈的健身运动，也有糖尿病人，踢毽能避免健身运动不够造成的肌萎缩状况的发生。
2、提高新陈代谢
踢毽看起来是一个打闹的全过程，但对他们的呼吸道、内分泌系统有不错的推动作用，提高心肺功能的与此同时，还可以推动食物的消化，推动青少年儿童人体骨骼的身心健康生长发育。也有增强免疫力、抗病性工作能力，防衰老等作用。
3、提升人体的灵活性
踢毽必须身体的头脑的思想、双眼视觉效果、四肢旋转伸屈有紧密配合，长期性做这类健身运动，推动人体的关节活动，对人们身子的灵活性有较大的提升。
弊端：
实际上踢毽并没有什么坏处，但必须掌握好基本上方法，不可以盲目跟风的去开展，要不然非常容易跌倒、扭脚、以至于骨裂等状况。此外身患血压高、心脏疾病的病人，要谨慎做剧烈的活动，掌握好运动强度，不可以过多，要不然不可以加强锻炼，反倒伤害身心健康。
