泡足是十分简单的健康养生方法，俗话说得好脚是人体内的第二心血管，泡足可以加快血液循环，有活血化瘀祛寒的功效，改进手脚冰冷的问题，临睡前泡沫脚还能有助于睡眠。因此把握泡足的最佳时间和气温也是十分关键的，最好夜里九点或临睡前1钟头，用50度以内的小水泡20min。
泡足的最佳时间和环境温度
1、最佳时间：夜里9点
晚上9点是脾经血气较为弱的情况下，这个时候泡足有利于血液循环系统，协助减轻一天疲劳的人体，而且有不错的护肾实际效果，这个时候泡足是最舒适的。
临睡前1钟头也行
没法按时9点就泡足的，睡觉前1钟头还可以泡足，协助清除疲劳感，有益于身心健康。泡完以后借着足部发烫，揉一揉脚底穴位，等全身上下的发热量减轻的差不多了，在平躺着入睡。
留意：餐后半小时内不必泡足，泡脚要防止太饱、过饥的情况，会影响到胃里血夜的提供，也有泡足造成晕厥的状况产生。
2、最好时间：15-20min
每天泡脚不必高于30min，15-20分钟最好，时长并不是越久越好的，防止导致其它位置发生缺血性的状况，也有老人泡足的那时候要再短一些，要不然很有可能发生发慌、流汗的状况。
3、最好水的温度：38-50度
泡足的温度不能高于50度，用脚来去体会水的温度，热而不烫的感覺是较好的，防止烧伤。由于温度过高，脚底的毛细血管过多扩大，造成血夜很多的流入腿部，造成心、脑等主要部位的血流量不够，对人体不好。
留意：泡足的情况下水最好是吞没脚裸，二只脚常常互相搓一搓。也有糖尿病患者由于对外部环境温度的有趣不比较敏感，泡足的情况下水的温度一定不可太高，防止烧伤。
泡足怎么计算泡好啦
觉得背部有点儿出虚汗了，前额也是有略微流汗便是好啦。不必泡的全身出出汗，那样较为难过。泡完脚以后要立即补给水份，最好是一边泡足，一边喝些温开水，红糖姜水等，让人体内部结构产热，排湿寒的作用更明显。
