如今的学员恰逢青春年华，对自身的身型是多少有一些在乎，而且每日都坐下来非常少健身运动，非常容易致使脚部血夜流通不畅，非常容易产生梨型身材，上半身瘦，下身胖。下边教大伙儿学员三天瘦到铅笔腿的方式 ，在寝室、在课间活动都能做的瘦腿动作，让大伙儿平躺着都能瘦出挺直大美腿。
学员三天瘦到铅笔腿的方式
1、空中蹬自行车
这一姿势合适大伙儿在床上做，比较简单合理，先平躺着，随后两手放到人体两边，两腿抬起来，在半空中效仿骑单车的姿势，动作尽可能慢一点，每做100次可以略微释放压力20秒，做3组以后腿放下来歇息，能合理减少大腿围，也有瘦腰腹的实际效果。
2、淋浴间瘦腿法
每一次冲凉的情况下站着洗，先用温水清洗脚部2min，随后用二只手心夹到退镀，转动按揉25次上下，随后换凉水清洗2min，然后按，多反复几回，能协助推动下肢的血液循环系统，协助点燃小腿人体脂肪。大伙儿还可以擦抹生盐来一起推拿。
3、抬腿
学员每日坐下来人体毫无疑问会疲惫，可一运用业余时间，做一组抬腿，先站起，随后一只脚拉高，维持人体是笔直的，不必弯折，维持15秒上下换另一条腿。这一行为在平躺着的情况下还可以做，但是必须维持30秒，随后再换腿，有不错的瘦身功效。
4、侧卧屈小腿肚
侧卧，两腿要挺直，双肘闭拢支撑点起上体，大概伸出45度，数一的情况下，小腿肚往上弯折勾腿，脚后跟尽可能贴近屁股，那样能使股二头肌充足收拢，数二的情况下复原姿态，不断做5-20次。
5、侧卧抬腿
右侧卧，如下图，左手肘和左手掌支撑点起上体，两腿闭拢挺直，左脚往上伸出稍高于头顶部，静止不动储存10秒，留意还原的情况下不必甩腿，要有目的的把大腿肌肉控制住，腿要挺直。不断做5-10次，随后换方位反复一次。
