肚子上的肉太多了，穿着打扮都不好看，这也是很多人的苦恼，要想有着美丽动人完美身材，或是得靠健身运动，这里有男生减腹部的8个示范动作，并且也有教程视频和照片讲解，只需有一个平地上，在哪儿都能做，家中还可以。
男生减腹部的8个示范动作
这也是减腹部的教程视频，姿势简易不繁杂，大伙儿只要找一个平一点的位置就可以了，哪儿都能减肚子，下边也有8个操作的实际照片流程，赶紧看来一下吧。
1、平躺站起来
我们要平躺，随后双手交叉放到后脑壳，两腿维持弯折，两腿不必遇到，要伸开一定间距，随后手臂追随头顶部往前健身运动，坚持不懈30秒，随后反复开展。
2、 膝关节碰肘
这一姿势也是要大家维持平躺，随后将人们的两手放到后脑壳，在活动的历程中，两手不要离开头顶部，脚部逐渐往上登起， 大家的头顶部也需要昂着，使我们的膝关节遇到大家的肘关节，左膝关节冲着左手，右膝盖冲着右手，上下先后更替开展。
3、原地不动登山
寻找一块平地上，我的身体要面对地面上的，用人们的两手撑着路面，随后脚部如同慢跑一样的登起来，速率不能太快，维持均速，脚是蹬在原地不动，不必有大幅的转变。
4、俯瞰抬膝
将人们的两手撑着路面，将第三个姿势的跑步姿势换为伸腿，抬腿的视角并不是90度，反而是向外拓展的，在俯瞰抬膝的历程中仍然要保证一个速率。
5、举腿触脚
大家平躺在地面上，随后把两根胳膊挺直，维持和地板垂直线的视角，大家的两腿也需要挺直，两腿和两根胳膊要保证平行面的部位，最终，用人们的两手去向着脚面的方位伸出手以往，大家手和脚不用触碰，这时头顶部是离去地板的，随后咱们再躺回路面，两手避开脚面，来来去去反复多次。
6、抬腿
大家只要立在地面上，将人们的两腿登起来，如同慢跑的姿态一样，只不过是相对高度要高一些，大家的脚部和身子成90度，左后我们要以正常情况下的速率在原地跑下去。
7、曲腿站起来