伴随着我们生活水平的提升，愈来愈多的人喜爱服用油腻感肥大的食材，长期性那样或造成身体的总胆固醇高，会引起血脂高、心肌梗塞等疾，因而我们在饮食搭配那必须非常留意，那总胆固醇高哪些食物可以降低胆固醇呢？有四种食材：山楂果、燕麦片、绿豆芽、鱼种。
可以降低胆固醇的4种食材
1、山楂果
总胆固醇高哪些食物可以降低胆固醇呢，可以常常服用山楂果，山楂中带有阿拉伯胶、黄酮类化合物、多糖类、山楂果酸、脂肪燃烧酸等，适当的服用山楂果可以促使人体内人体脂肪的新陈代谢，也有软化血管，减少血浆中甘油三酯成分的功效，被称作：纯天然的降血脂药，用山楂片泡水喝口味会好一点。
2、燕麦片
燕麦中富含一种可溶化学纤维，可以在胃肠道中产生胶状物颗粒物，有很强的粘附工作能力，进而避免身体生产制造胆固及其消化吸收胆固，有分析表明，每日吃适当的干燕麦粉，可以合理减少16%的胆固。而且燕麦片有较强的饱腹感，可以降低大家对其它食品的摄取，也有协助瘦身的作用。
3、绿豆芽
绿豆芽降胆固醇的功能也十分明显，在绿豆发芽的历程中，它维他命C的成分比以前要高于6、7倍，维他命C可以增进甘油三酯的代谢，合理减少血浆中甘油三酯的成分，避免胆固沉积，也有出色的降血脂减肥瘦身功效，绿豆芽服用下去脆响爽口，可以多吃。
4、鱼种
胆固太高的大家日常应当防止摄取脂肪率高的肉类食品，想吃得话可以吃鱼，鱼类中富含充足的不饱和脂肪和蛋白，脂肪率低，适当服用有利于维护心血管健康，特别适合三高病人服用，特别是在是深海鱼，带有的W-3油酸，有不错的降低胆固醇功效。
