许多人们在睡眠质量差的情况下，将褪黑色素当安定片吃，造成依赖感后表明褪黑色素谋害我了。实际上褪黑色素自身的特性是好的，并且是身体本身可以代谢的一种物质，而外边卖的褪黑色素产品，无论有多么的夸大其词，实际上也更改不了褪黑色素的主要功效，并且只有你正确对待它，才可以更强运用。
褪黑色素的恰当操作方法
褪黑色素是一种调整生理时钟的生长激素，因此目前市面上常常宣传策划它做为养颜美容、减缓衰老的营养保健品，不是对的，但假如每晚都保证充裕合理的睡眠质量，的确有美容护肤养颜抗衰老的功效，因此市面上这一宣传策划难以定义，终究褪黑色素也的确有抗氧化。
但是所说的褪黑色素谋害我这个问题，关键也是由于一部分人对褪黑色素造成依赖感的缘故，在失眠症的情况下，会被强烈推荐填补褪黑色素，但这类外源褪黑色素实际上是没伤害的，由于褪黑色素是身体本身可以代谢的产品之一，而一部分失眠症状况便是由于缺乏褪黑色素导致的，因此适当填补褪黑色素是可以的。
但有的人由于失眠症，而并没有操纵褪黑色素的应用剂量，并且长期大剂量服食，便会造成产生依赖感，并且人体会造成一定的抗药性，就跟安定片的实际效果差不多了，但事实上褪黑色素也并并没有安定片的这些不良反应，因此相对而言也依然要安全性一些。
一般来说，身体褪黑色素在晚上10-11点代谢做到高峰期，服食褪黑色素对有一些睡眠障碍的人有协助，例如睡眠质量相对性延迟时间，可以减轻失眠症和倒时差，服食褪黑色素等同于给人体下发入睡的命令，具有促进睡眠的实际效果，也可以协助调整生理时钟，但也就是协助功效。
针对有想着改进自身微生物作息时间的人而言服食褪黑色素实际效果非常好，而针对将褪黑色素当安定片应用的人而言，一样会感觉褪黑色素谋害我了，造成抗药性和依赖感，对睡眠就并没有协助，不但生理时钟会弄乱，并且大白天还会继续发生困乏、头昏等问题，因此褪黑色素是协助改进生理时钟用的，而不是用于当安定片的。
