绝大多数人的一生有三分之一的时长都是在入睡，睡眠质量对人的身体健康而言十分关键，人必须在睡觉中填补精力，歇息人的大脑，睡眠质量尽管对人会填补精神实质很重要，可是睡眠时间太长也会致使人的大脑精神不振，因此人的正常睡眠时间是多长时间呢，每个环节的群体睡觉时间是不一样的，下面我们就带大伙儿来了解一下睡多长时间最有益于身心健康。
正常睡眠时间
1、一岁以内的宝宝每日16钟头
宝宝的大多数的时间都是在入睡，他们必须充足的睡眠才可以确保生长发育健全，因此一岁以内的宝宝最好是一天睡够16个钟头，才可以确保人体生长发育身心健康。
2、一到三岁的小朋友每日12钟头
一到三岁的小孩子已经可以断奶后逐渐吃父母的食材了，可以合理的及时补充人体动能，因此相比于宝宝阶段睡觉时间会有一定的降低，每日只必须睡够十二个钟头就可以。
3、4到12岁少年儿童阶段每日10到12钟头
少年儿童阶段的小孩发育的更快，充足的睡眠才可以确保宝宝的身体健康生长发育，偏小一点的幼儿期的小孩每日要睡够十二钟头，大一点的十个小时就可以了。
4、13到29岁每日八小时
这一阶段人最具备朝气蓬勃，每日都精力充沛，每日耗费的动能比较多，这一阶段的人每日只要留意够八个钟头就可以达到人体所必须的标准。
5、30到60岁每日七个钟头
中老年的睡觉时间广泛并没有年青人睡觉时间长，她们对睡眠质量要求也相对来说较为低，每日睡够七个钟头就已经非常了，睡太久了反倒对身体不好，非常容易得病。
6、60岁以上群体每日5.5到7个钟头
老人的健康状况就更为不如年青人了，老人的睡眠浅，睡眠质量要求低，每日睡上五个多小时到七个钟头就差不多了，老年人睡得时长很久非常容易得老年痴呆症，因此不建议老年人多入睡。
